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哑铃健身动作动态图解 一个月就能看到手臂增粗445445小鱼儿主页

编辑:admin 日期:2019-10-07 05:05 分类:www.81244.com 点击:
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  你不妨购买一副可调试哑铃20kg-30kg的那种可以调整为杠铃的哑铃最好(健身刚开始2-3周调整哑铃重量为5kg-10kg慢慢增加总量)。

  PS:每次锻炼时速度别太快,拿不起就减轻重量慢慢增加,务必要缓慢锻炼感受肌肉发力。

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